情感

在具有挑战性的情况下，很容易把注意力集中在消极方面，但对你所做的每件事都要心存感激和感激，这可以帮助你建立适应能力。这里有一些开始看到光明面的方法:

• 调整心态。如果你把所有的挑战都看成是减速带而不是路障呢?把障碍看作机会可以帮助你发挥自己的才能、优势和技能来成长和前进，而不是感到失败。
• 开始写日记。试着每天写下三件你感激的事情，并在每天发生的时候清楚地记录下你感激的事情。这给了你一个字面上的，更具体的方式来看到事物光明的一面。
• 传播正能量。对周围的人表达感激可以改变你的观点，也可能会照亮别人的一天。

有时候，用语言表达我们的感受是很困难的。然而，与他们交谈可以帮助你更好地了解自己，在困难的情况下发掘自己的才能、优势和技能，并让你从这些情况中成长。考虑从学生健康中心探索以下资源:

• 顺便来CAPS看看。的辅导及心理服务(CAPS)学生健康中心的部门提供了一些咨询选择、研讨会和支持小组，旨在帮助你克服当前的情绪压力。
• 使用WellTrack。WellTrack是一款为印第安纳大学学生提供的免费应用程序，所有内容都是关于支持你的自我护理进步。它的自我引导的交互式界面允许您按照自己的节奏移动，并专注于对您来说重要的事情。“情绪检查”和“思想日记”可以帮助你清楚地想象自己的情绪状况。

正念是一种完全意识到你当前的感觉和感觉而不作判断或解释的练习。研究表明，它对一系列常见的挑战都有帮助，包括焦虑、慢性身体疼痛、抑郁、应对有压力的生活经历、注意力调节困难和关系问题。为了提高你的正念，可以考虑以下方法之一:

• 参加研讨会。CAPS提供了几个正念研讨会，每个人都专注于在日常生活中实施正念练习的不同方式。
• 谨慎地吃。访问一个学生健康中心注册营养师讨论如何成为一个更用心的饮食者。
• 尝试冥想。健康的国际单位有几个预先录制的冥想，这样你可以在任何时候花点时间冥想。
• 花时间在户外。无论你是选择在邓恩草地上散步，还是坐在校园河边，断开连接，享受自然环境都是在校园里练习正念的简单方法。