我们已经录制了几个受欢迎的咨询和心理服务(CAPS)研讨会，现在可以在我们的网站和YouTube频道上观看。这些研讨会就像一个由CAPS顾问领导的课程。您将学习可以立即使用的策略，以改善压力、抑郁和焦虑的症状，并更好地管理影响您学业成功的问题。
这些研讨会可以帮助你更快地做出改变，如果你是CAPS客户，可以更充分地利用你的个人咨询课程。它们不能代替治疗。
每个视频持续30-45分钟，充满了有用的信息和策略，你可以从今天开始使用来创造改变。拿起一张纸和一支笔，因为每个在线研讨会都有你需要完成的问题和活动，这样你就可以最大限度地利用它们。可用的视频按主题排列在下面，你也可以查看YouTube播放列表。
查看YouTube播放列表适应大学生活是很困难的。找出一些你挣扎的原因，学习一些应对技巧。
运行时间:34分钟
压力和焦虑的区别是什么?了解你的身体内部发生了什么，导致你想要改变的身体症状、情绪和行为。了解正在发生的事情可以帮助你更好地掌控一切，并帮助你找到应对工具来管理你的感受。
运行时间:40分钟
你的想法会影响你的感受。探索你的想法是如何影响你的感觉(压力、焦虑、抑郁)和行动(拖延症、逃避情况)的，并了解无用思维的常见模式，如“孤注一掷”、“小题大做”和“急于下结论”。本次研讨会将向您介绍认知行为疗法(CBT)，这是治疗焦虑最有效的方法之一。
运行时间:31分钟
学习如何成为一个受过教育的媒体消费者，以及如何赋予自己权力。
运行时间:37分钟
恋爱关系中发生冲突是不可避免的，但有健康和不那么健康的方式来解决。学习被动的、积极的、自信的沟通技巧和积极的沟通技巧。
运行时间:32分钟
急变是指突然、意外、无法解释地发生的事件。学习如何开发工具和技能来应对这些变化可能导致的情绪。
运行时间:43分钟
现在什么感觉是正常的?学习管理压力或焦虑的五个技巧，并确定如何在自己的生活中开始使用它们。
片长:36分钟
了解隔离和隔离如何影响你的情绪健康和幸福。它将帮助你熟悉资源和策略，可以帮助你在这段时间内应对压力，也将回顾心理咨询和心理服务(CAPS)提供的心理健康服务。
运行时间:16分钟
花更少的时间和别人在一起会让很多人感到更加孤独、孤立、不满足或低落。学习五种策略，在遵循COVID-19预防措施的同时，你可以开始使用它们来改变你的感觉，并增加与他人的情感联系。
运行时间:34分钟
每个人都有伤心或不知所措的时候。如果你已经抑郁了两周或更长时间，或者你的情绪开始影响你的课程作业、你的工作表现或你的人际关系，你可能正在经历一些抑郁症的症状。学习一些你可以用来对抗抑郁的自我照顾策略。
运行时间:30分钟
运行时间:36分钟
学会理解自己的抑郁周期。因为这是一种非常独特和个性化的经历，我们希望能够真正有意识地质疑，抑郁的经历是如何让我们偏离我们的价值观的?确定你的价值观可以帮助你更多地参与其中。这段视频将帮助你理解什么是价值观，以及抑郁周期是如何让你偏离自己的价值观的。探索并开始识别你自己的抑郁周期/症状。
运行时间:30分钟
少数群体压力(Minority stress)是指边缘化群体成员因面临偏见和歧视而承受的额外压力。学习建立应对技能和社会支持的技巧，以及其他形式的恢复力，以抵消这种压力的影响。
运行时间:26分钟
人们拖延的原因有很多，找出导致拖延的原因可以帮助你摆脱困境。你还会学到一些减少拖延症的策略。
运行时间:33分钟
有时晚上睡不好并不罕见，但如果这是一个慢性问题会发生什么呢?睡眠不足或睡眠质量差与许多健康问题有关。学习一些把睡眠放在首位的方法。
运行时间:45分钟
你知道适度的压力实际上是有帮助的吗?看看如何用应对和自我照顾的策略将你的压力水平降低到一个更容易管理的水平，你今天就可以开始使用。
运行时间:32分钟
