从学校音乐协会的建议
寻找更多信息特定于您的健康和健康作为一个音乐家吗?的学校音乐协会(NASM)和表演艺术医学协会(专业)开发了一组全面的听力健康咨询文件,neuromusculoskeletal健康、音乐家和直言不讳的健康问题在高等学校以及部门的音乐。信息提供的医疗自然是专业;信息在音乐节目是由NASM语境问题。
保护你的neuromusculoskeletal健康
【来源:NASM]
- Neuromusculoskeletal健康是至关重要的你一生的成功作为一个音乐家。
- 练习和表演音乐是体力。
- 音乐家易受众多neuromusculoskeletal紊乱。一些肌肉骨骼疾患tobehavior相关;另一些基因;还有一些人是由于外伤或受伤。一些遗传疾病可以增加一个人的发展中某些行为相关的风险neuromusculoskeletal紊乱。
- 许多neuromusculoskeletal疾病和条件是可以预防和/或治疗的。
- 足够的物理和音乐热身时间是很重要的。
- 正确的身体姿势和正确的物理技术是至关重要的。
- 定期减免在练习和排练是至关重要的,以防止过度physicalstress和应变。
- 重要的是设置一个合理的时间限制,你会每天练习。
- 避免突然的增加练习时间。
- 知道你的身体和其局限性,避免“过分”。
- 保持健康的生活习惯。保障你的身体和心理健康。
- 会影响你的neuromusculoskeletalhealth日常决定,现在和未来。由于肌肉和关节菌株和无数的其他伤害可能发生在学校,您还需要了解更多,照顾自己的neuromusculoskeletalhealth每天,特别是关于你的表演中,专业化的领域。
- 如果你担心你的个人neuromusculoskeletalhealth,与医学专业。如果你担心你的neuromusculoskeletalhealth与程序的关系的研究,参考相应的联系人在你的机构。
- 这个信息是由学校音乐协会(NASM)和表演艺术医学协会(专业)。有关更多信息,请查看其他NASM-PAMA neuromusculoskeletalhealth文件,位于NASM的网站。
- 也看到NASM / PAMAStudent信息表”保护你的健康。“嗓音的健康是neuromusculoskeletal健康的一个方面。
保护你的声音健康
【来源:NASM]
- 直言不讳的健康是很重要的音乐家和终身forsingers成功的关键。
- 理解基本careof声音是至关重要的音乐家们说话,唱歌,和排练或教导别人。
- 练习、排练和表演音乐是体力。
- 音乐家易受众多声乐紊乱。
- 许多声乐疾病和条件是可以预防和/或治疗的。
- 足够的热身时间是很重要的。
- 开始热身中档,然后慢慢地向外工作音调极端。
- 适当的对齐,足够的呼吸支持,和正确的物理技术是至关重要的。
- 定期减免在练习和排练是至关重要的,以防止过度的身体或声乐应力和应变。
- 重要的是设置一个合理的时间限制,你会每天练习。
- 避免突然的增加练习时间。
- 知道你的声音和其局限性,并避免过量或滥用。
- 保持健康的生活习惯。保障你的身体和心理健康。
- 喝大量的水以保持你的声带充分润滑。限制你使用酒精,避免吸烟。
- 日常决策可以影响你的健康,现在和未来。因为声带紧张和无数的其他伤害可以发生在学校,您还需要了解更多,照顾自己的声音健康每天。避免大喊、尖叫,或其他的声音。
- 如果你担心你的个人健康,与医学专业。
- 如果你担心你的健康与程序的关系的研究,参考相应的联系人在你的机构。
- 这个信息是由学校音乐协会(NASM)和表演艺术医学协会(专业)。更多信息,结账NASM-PAMA neuromusculoskeletalhealth文件,位于NASM的网站。
- 看到同样NASM /专业学生信息表”保护你Neuromusculoskeletal健康。“嗓音的健康是neuromusculoskeletal健康的一个方面。
保护你的听力健康
【来源:NASM]
- 听力健康是至关重要的你一生的成功作为一个音乐家。
- 你的听力可以永久受损的响亮的声音,包括音乐。从技术上讲,这就是所谓的噪音性听力丧失(NIHL)。这种危险是恒定的。
- 噪音性听力丧失通常是可以预防的。
- 你必须避免过度暴露于响亮的声音,尤其是长时间。
- 你越接近大的声音的来源,风险越大你的听力损伤机制。
- 听起来超过85 dB(典型的真空吸尘器)强度对听力造成最大的风险。
- 听力损失的风险是基于声音或响度的结合强度和持续时间。
- 最大程度上的每日推荐曝光时间(NIOSH) 85分贝以上的声音如下:
- 85分贝(吸尘器,MP3播放器在1/3体积)8小时
- 90分贝(搅拌机、吹风机)2小时
- 94分贝(MP3播放器体积1/2)1小时
- 100分贝(MP3播放器到最大音量,割草机)-15分钟
- 110分贝(摇滚音乐会、电动工具)2分钟
- 120分贝(喷气式飞机在起飞)——没有耳朵保护,声音伤害几乎是即时的
- 某些行为(控制音量水平练习和排练,避免嘈杂的环境中,降低体积)减少听力损失的风险。注意那些MP3耳塞。参见上面的图表。
- 使用耳塞和耳罩可以帮助保护你的听力健康。
- 日常的决定会影响你的听力健康,现在和未来。声音暴露发生在学校后,您还需要了解更多,照顾自己的听力健康每天甚至每小时的基础。
- 重要的是要遵循基本的听力健康指南。
- 同样重要的是要研究这个问题,了解更多信息。
- 如果你担心你的个人听力健康,跟医学专业。
- 如果你担心你的听力健康与程序的关系的研究,参考相应的联系人在你的机构。
- 这个信息是由学校音乐协会(NASM)和表演艺术医学协会(专业)。有关更多信息,请查看其他NASM-PAMA听力健康文件,位于NASM的网站。