休息一下,一个部分:找到你的呼吸

我认为这是最后一次,我们要让自己稍微休息一下。我们中的许多人肯定已经得到了休息,但我们每个人都需要它。虽然我说“咱们休息一下”我不是指看YouTube视频和调优15分钟——一种逃避现实和责任的放弃。我意愿仅仅重定向你意识到你的呼吸,你会为了提供几分钟的身体、心理和精神的避难所。

开始,我要求你和我一起在一个简单的呼吸运动。这个练习的目的是主要轻轻分开,“心猿”的意识,一个佛教的概念集中的不安和焦躁不安的心理条件太难和太飞快地焦虑的来源(账单,当前社会政治形势下,学校,个人和公共卫生,等等)。通过将两个头脑一个可以找到继续练习后的宁静。

这是练习:

慢慢地,自然地深化你的呼吸。当你这样做的时候,发现呼吸,因为它的路径穿过你的身体。你可以观察这个目前在几个不同的方式:上下移动你的脊柱,上升到胸部和回到胃,或如果你的整个身体扩张和收缩以及呼吸的压力。按照目前的平静,让清凉的感觉能量传遍你的全部。允许自己接受和体验任何冲动,无论是发麻、颜色,甚至声音。一旦你的注意力被嵌入在这个流,试图保持这种感觉至少10次。你不需要保持刚性集中在呼吸,但是你可能会喜欢,甚至觉得有必要延长这个超级简单的呼吸练习进一步冷静头脑。

尽管通常等传统东方的佛教,苏菲,道教,栽培的呼吸被发现在大多数传统的精神,包括原住民和早期基督徒。在瑜伽的传统,西方世界的时尚的哈达瑜伽练习时,调息法(呼吸控制)是一个方法来净化身体,思想和精神。根据我的经验,调息是最直接有效的方法缓解压力以及长期精神敏锐度和活力。这是因为呼吸会影响我们的身体、心理和精神水平。身体、呼吸含氧的血液,导致我们的心脏和大脑工作更有效率。精神上,控制呼吸可以触发认知状态的同步呼吸,脑电波。在实践中,一个人可以控制自己的心理状态通过呼吸,这样可以self-induce冷静和清醒的感觉(δ和β脑电波分别)。精神上,生命的呼吸是当前我们的动画。控制呼吸结合身心,也召唤先验。这对启蒙运动呼吸练习不是一个指令,而这是一个邀请神的医治部队通过自我的确认。

所以如果你发现有价值的,或者惊讶自己的力量专注于你的呼吸,随时补充你的利益与这些电影:

瑜珈:神的恩典

“瑜伽是意识本身的具有挑战性的研究,了解一个人的身体,了解一个人的情感,理解一个人的主意,除此之外,了解一个人的真实的自我。征服世界的不安的扰动,伟大的思想家研究深入的自我。这是一个史诗般的项目,分布在许多世纪。生活的一门科学。帮助我们更好地了解自己。帮助我们实现和平和欢乐中可以找到。瑜伽很字面意思是团结我们的自我更高的自我,这是美国,都是普遍存在的。这意味着加入主体与客体。要做到这一点,我们有很多层的感官认知,攻击我们的感官。这些让我们永远绑定到物质世界。 Our perceptions must be detached from the external world, to look within.”

瑜珈:神的恩典。电影点播。2020年11月20日,https://fod.infobase.com/p_ViewVideo.aspx?xtid=128488

瑜珈:寻找自我的旅程

“圣地,一个伟大的精神能量,中心是著名的瑜伽哲人Chaitanya。这个程序介绍了拉贾哈达瑜伽,并同时观察Chaitanya冥想;执行由恒河火仪式;从事shatkriyas、内部净化方法,包括经洗鼻和dhouti;和访问苦行僧和其他精神追求者。他还警告说反对虚假的禁欲主义。瑜伽的目标?接触内在自我,进入极限状态的和平心靠。”

瑜珈:寻找自我的旅程。电影点播。2020年11月20日,https://fod.infobase.com/p_ViewVideo.aspx?xtid=33904

瑜伽:身心,第1部分

瑜伽:身心,第2部分

“本课程将提高常规治疗方法和可选择的方法来治疗。课程内容包括呼吸技巧,全身肌肉加强和再教育技术,管理技术以及疼痛和焦虑。这些技术的临床应用,康复的客户,对许多人来说健康项目,和家庭项目。”

瑜伽:身心,1 & 2部分。亚历山大街出版社。2020年11月20日,https://video.alexanderstreet.com/watch/yoga-mind-and-body-part-1?utm_campaign=Video&utm_medium=MARC&utm_source=aspresolver

合十礼瑜伽流

“合十礼瑜伽流提供了一个锻炼,流体一体化冥想动作与呼吸的创造力。DVD允许从业者一个独特的经验,增强拜日式的动态演示相结合的方式加强和延长身体,并刺激大脑要对潜在的威胁保持警惕,创意,和专注。此外,DVD解释和说明实践的元素可以融合为一个健康、平衡的方式在所有维度的人类体验。”

Namaste瑜伽流。亚历山大街出版社。2020年11月20日,https://video.alexanderstreet.com/watch/namaste-yoga-flow

醒:Yogananda的生活

我喜欢这部电影,因为真实的Yogananda的一生和教导。不知何故,纪录片,这其中特别,能够捕捉人们喜欢的神圣恩典Paramahansa Yogananda。这部电影他神秘的生活细节和教导,以及他的工作成果给西方世界带来了瑜伽的想法。

成为没人

“没有人是典型的门户Ram Dass生活和教导。他娱乐的能力和他的幽默感是非常明显的对话,让我们在应对巨大的终极自由的问题。成为没人代表了核心弧的Ram Dass”教义和生活:无论是理查德·阿尔珀特博士,哈佛大学著名心理学家,或如Ram Dass作为东西方哲学之间的一座桥梁,他定义了一代人的内心的探险家,探求真理和智慧。”

罗依*有限公司电影。没有人。2020年11月20日,https://rocofilms.com/becomingnobody/

即将到来:在休息的两个部分中,我将提供一些轻松的,宽容,舒适,愉快的,愉快的电影看如果你需要更长的休息或会心的笑。请继续关注!

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这篇博客和即将到来的“休息,第二部分由客人学生博客和IU媒体服务工作人员邓肯哈迪。