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建立你的时间管理系统(纸是否规划师、日历应用程序,或混合)。将一个类一次这是你的清单:

• 它是在特定日期和时间每周会议吗?如果是这样,把它放在你的时间表。
• 如果你不能让时间,问是否有替代的参与模式。
• 教师/教授如何保持联系?
  • 通过画布消息或直接电子邮件吗?
  • 如果可以,下载画布上应用,并设置自己容易和沟通你需要的内容。
• 计划的到期日期,包括:
  • 大交易:论文、项目、考试。
  • 小作业迅速增加:问题集,阅读反应,讨论评论。
• 使用日历、应用程序给你发送自动提醒到期日期。

算出何时和如何是你的例行公事。事情要考虑:

• 你什么时候做这项工作?
  • 安排你的学习/工作会议——看到新的日历你建筑上面。
  • 尽量坚持每天的例行公事。即使你的教授并不是要求你放大8节课,你仍将受益于保持一个日程安排表,每天在同一时间起床;大概坚持规律的吃饭时间,等等。
• 你做哪里?
  • 找到最好的空间浓度…和互联网连接。如果你在家工作,试图找到一个地方,你会舒适,但不要太舒服(保存指定的床上午睡时间!)
  • 你需要什么软件/供应?聚集起来,让他们访问。
• 如何,你会这样做吗?
  • 再次,保持某种常规会有所帮助。你可以整天呆在你的睡衣,但洗澡、穿衣服、穿鞋将有助于信号对自己(和其他人),这是对你工作时间。
  • 检查在与朋友——你可以计划一个会话然后检查工作结束的时候,看看自己所取得的成就。
• 知道什么时候收听和调优
  • 你可能会花很多时间在线,和你的眼睛和头部(和心脏)将需要休息!如果你喜爱的消遣包括屏幕(Netflix,有人知道吗?),它可能是时间灰尘你旧的棋盘游戏,去打篮球,或者烤一些饼干…给自己足够的时间从屏幕拔掉。

首先,43%左右我们的日常行为,本质上是“自动化”和习惯——我们的“默认设置”!这现在是困难的,因为我们的许多例程已经中断。当你设置你的新计划转化为行动,试试这些想法:

• 它映射到强大的习惯线索的地方、时间和之前立即行动。
  • 试着解决有限的在同一间屋子里,在同一桌,每天午饭后,首先打开你的书和你的网络工作。然后最后奖励自己——一个零食,一些在线浏览,在周围散散步。
  • 或者尝试盗用或堆积/链接,你插入您想要添加一个新的习惯。你有洗衣一周一次,读这一章的。
• 调整您的环境(基本上否定意志的作用通过玩“摩擦”。
  • 减少摩擦,让它更容易启动。如果你想去慢跑在早上第一件事就是,把你的床的衣服。
  • 增加摩擦,让它更容易停止。如果你将工作在另一个电脑,在你使用你的手机验证/登录在线大学系统,尝试为它完全隐藏在另一个房间。或者,如果工作在你的手机上,只保留那些你需要的应用程序开放的那一刻。

第二,这是如何最大化甚至简短的大块的时间在你的新不可预测的时间表。从这开始,你可以在这里找到更多:

• 吃掉那只青蛙》!
  • 你的“青蛙”是最难的考试,项目,或概念今天。首先解决动力和成长你的信心。
  • 大青蛙变成小孩子通过将这些产品分为步骤和间距。这降低了压力,其中一个最强大的研究和学习的方法任何事情!
• 大声说出来!
  • 老师&解释自己,你哥哥的高中生,你的泰迪熊,现在谁在你身边!这个概念是什么意思?它是如何工作的,为什么?
  • 这是一个方法测试你的理解另一个“最强大”的学习方式。所以寻找那些额外的在线模拟考试,试试抽认卡应用。

你不仅仅是一个大脑,一个人感觉的东西,需要支持,鼓励和培养。就像你想要为你爱的人!

• 睡觉,做一些运动,充足的营养和水分,变得外,压力管理的工具都是其中的一部分。他们也相互影响,影响你的学习,你觉得一般,特别是,你应对逆境的方式。这是所有连接!
• 如果你有麻烦,粮食不安全或寻找其他资源,请和你的校园,看看支持他们仍然提供亲自或通过远程访问。如果你正在远离校园,你也可以检查这些资源在你的当地社区。
• 满足这些基本需求,寻找日常的方式找到快乐,表达善意和感激,或者只是休息一下!更大的利益科学中心对这样的活动有很多想法!
• 最后,这都是快,新的和复杂的。你可能会犯一些错误!如果你这样做,学习练习的艺术自我同情,由Kristin Neff制定。给自己一个休息——这是我们所有人的新!意识到很难,这是什么,记住,你不是一个人。

研究表明,社会联系是最有力的预测因子之一,心理健康,情绪调节,甚至身体健康。

这里有几个方法来保持与你的家人,朋友,教授,和同事:

• 跟你接近的人你需要继续让这个经验在这些条件下一个成功的学校。和问他们需要你。
• 接触到的同学。使用一个聊天过程中甚至形成一组在其他平台上分享的技巧和信息。,迎头赶上,或者只是谈论发生了什么。
• 与你的同行合作,使用“大声说出来!“研究策略解释概念来测试你的理解。
• 记下任何在线帮助会话和——不只是为你,但是接触的人可能需要你的专业知识!
• 继续使用大学资源!许多大学已经发现新的方法来把学术建议,网上心理咨询和职业指导。看看你能不能建立一个虚拟会议,以满足您的需求。

最后,尽你所能,对自己和他人有耐心。专注于你所能控制的,照顾好自己!