5个问题和玛丽轭

一位美国运动医学学院的同事,她获得了博士学位从布卢明顿大学健康行为;艺术大师从艾德菲大学运动生理学;佛罗里达州立大学音乐硕士;和一个从雅各布斯音乐学院的音乐学士。她之前担任客座讲师的运动机能学和应用健康科学部门在布鲁明顿的印第安那大学的公共卫生学院的。

玛丽是助理研究编辑和专栏作家的美国运动医学学院的健康和健身杂志,经常在国家和国际健康会议,提出美国49个州和18个国家。她也是四本书的作者或合著者健康和幸福。她的研究兴趣包括行为改变,科学的积极性,目标设定,缺乏运动、低强度体育活动,肥胖,老年人,和长期的学术环境中学习的结果。

问:是什么让你从音乐产业当前关注健康吗?

一个 当我在我20多岁,我是一个成功的和执着的歌剧歌手。遗憾的是,在赢得两大奖项Merola歌剧计划在1978年与旧金山歌剧院(),我开始有声音的麻烦。这绝对是毁灭性的,我不知道要做什么。我所有的梦想都破灭了。

我刚好在1983年参加一个有氧运动课程,认为我可以做得更好在指导老师。我得到了认证作为一个群体运动教练,遇到一个导师鼓励我回到学校在运动生理学,并在1988年赢得了第二个硕士学位。这是极具挑战性,歌剧歌手往往变化无常,在海上,和情感(右脑),这并不总是玩在分析运动生理学实验室(左脑)!

我成了一个运动生理学家/健身专业我的第二职业,有一个很好的长期在纽约地区作为心脏康复运动测试技术专家,理疗助理,公司健康主任,私人教练,团体运动领袖、国际/国内健身认证主持人和开发人员。2017年,我获得了博士学位公共卫生和行为改变,幸运拥有全职进入学术界(第三职业)。

问:你的经历是怎样的音乐与健康联系吗?

答:以来,我一直在做公共演讲是关于五:首先作为一个有天赋的年轻的钢琴家,未来作为一个积极进取的歌剧歌手,然后作为一个健身认证研讨会主持人在世界各地,现在作为一个全职讲师。演出必须继续!

我的前两个学位,我有一个双重小:钢琴和芭蕾。我一直和对运动的热爱。我出生在我的右腿基因缺陷,需要许多广泛的儿童手术。我身体上的痛苦,禁用,痛苦的童年是我追求的一个主要因素健康和福祉。我发誓再也不会经历那么多痛苦,如果我可以帮助它。 如果问题是可以预防的(例如,背部疼痛,其他类型的肌肉骨骼疼痛、心脏病),那么为什么不努力防止它?

问:你如何定义幸福,而不是说,满意还是快乐?

答:这些概念都是相关的,经常争论不休。幸福是通常定义为主观幸福感在科学文献。一些研究人员编写,它由三部分组成:

• 基因集合点
• 生活环境
• 有意的活动

生活满意度通常是作为衡量幸福;使用最广泛的评估之一是生活满意度量表,Diener埃蒙斯,Larsen &格里芬。 欢乐有时被定义为喜悦的时刻。

问:日常活动引发什么对你个人最幸福?

答:最重要的对我来说每一天:自我肯定,感恩实践,深呼吸和冥想、瑜伽、户外远足在美丽的环境中,和弹钢琴每天至少一个小时。

问:许多人发现很难找到合适的平衡我们的身体的活动。学习体育活动和快乐之间的关系如何帮助我们理解和享受最健康? 吗

答:我已经感兴趣的interoception的感官意识发生了什么告诉我们在身体和身体的信号。这种相对较新的术语完全反映了前提Kripalu瑜伽(我一直训练的传统)。

如果我们听着,我们的身体发出恒定的信号需要移动,吃健康食品……然而,我们大多数人覆盖和忽视这些天生的信号。我认为是时候更加关注快乐,而不仅仅是性快感。

我们的身体可以给我们提供令人难以置信的幸福的感觉,活力,和快乐。

这些有助于产生什么感觉?

• 它对每个人都是不同的,但我从深腹式呼吸的奇妙的感觉——感觉一切感觉你送氧数万亿的每一个细胞。
• 从那里,进步自我感觉良好的举动像肩胛骨滚动起来,,,。这个感觉好坐太久!重要的是请注意。享受有刺痛感的,唤醒的感觉在你的颈部和上背部。
• 了解各种安全、自我感觉良好的延伸是另一个关键。我们的身体变得紧张和僵硬,不高兴如果我们有持续的肌肉紧张。
• 适当的伸展运动是一个伟大的方式现在感觉好多了。每个人都应该知道如何安全地伸展所有的主要肌肉,特别是那些通常紧(胸部肌肉,颈部肌肉,腰,腿筋,牛犊,和臀屈肌), 
• 和在外面散步在美丽的自然环境而美好的一天练习感恩,还有什么比这更好的吗?

我们都需要找到我们真正享受体育活动,愉悦、满足和乐趣。 然后我们经常需要做这些活动,尽情享受幸福的感觉!